老年健康『bat365正版唯一官网』•『上午9点到11点健身好不好：晨起健身 黄金时刻』 对于健身爱好者而言，选择合适的健身时间十分重要。晨起健身黄金时刻——上午9点到11点，一直受到广泛讨论。本文将深入探讨这一时段健身的利弊，帮助您更好地做出选择。 晨起健身黄金时刻的优势 荷尔蒙水平升高 晨起，人体会自然产生皮质醇和睾酮等激素，它们对于肌肉生长和能量代谢至关重要。上午9点到11点的这段时间，这些激素水平达到高峰，为健身提供了绝佳的激素环境。 肌肉恢复能力增强 经过一晚上的休息，肌肉得到充分恢复，为晨练做好准备。此时进行健身，可以促进肌肉修复和生长，有助于增强整体肌肉质量。 精神集中度较高 早晨是精神最集中、反应最灵敏的时候。利用这段时间健身，可以提高注意力...