老年健康『bat365正版唯一官网』•『hiit减脂是什么意思;HIIT减脂：高效燃烧脂肪打造完美身』 HIIT 是什么？ HIIT（高强度间歇训练）是一种结合高强度爆发性运动和短暂休息时间的训练方法。它包括一系列短时间的剧烈运动，间隔以较短的恢复期。HIIT 训练的强度通常在 80% 至 95% 的最大心率之间。 HIIT 训练的时间通常较短，通常在 10 到 30 分钟之间。它是一种高效且有效的减脂方式，因为它可以提升新陈代谢率，即使在训练结束后也持续燃烧脂肪。 HIIT 减脂的机制 HIIT 减脂的机制包括： 超量氧耗： HIIT 训练后，身体会在一段时间的休息中消耗额外的氧气，从而燃烧更多的脂肪。 提升新陈代谢率： HIIT 训练可以显着提升新陈代谢率，不仅在训...